性生活时间太短怎么办？【平创医疗】

性生活时间短主要是因为大脑针对射精的控制能力比较差，另外是因为阴茎在同房过程当中局部的刺激敏感性过强。日常的方法是控制性生活次数、加强锻炼、使用中药、食补调养，还可以在性生活时使用延时喷剂，这些能够延长性生活时间。

一、日常锻炼。

1.进行适当的深蹲运动。

2.锻炼腹部、腰部、大腿部位的肌群，坚持这3处肌群的锻炼。

3.蹲马步，侧重腰部力量，对性器官、荷尔蒙的分泌有一定的作用。

日常锻炼需要长时间坚持，并非可以一蹴而就的。

二、食补调养。

常见的食补有甲鱼、淮山、生蚝、韭菜、羊肉、大葱、贝类，需要注意的是食补需适量即可，不必三餐食用。

三、中药

当归、莲须、大云、灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟天、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉、白鱼鳔等传统中药经多年临床验证，具有一定的补肾作用。

四、调整姿势

性生活中常见的是采用男上女下的姿势，但如果男一直在上面的话，全身做着剧烈运动，全身肌肉都处在非常紧张的状态，这样一来射精时间会不好掌控，要想更好的控制射精，可以调整下姿势，比如可以采用女的坐在上面，这样的话，女性的肌肉也会变得松弛起来，兴奋性进一步降低，也可以坐式或是侧卧式，避免臀部剧烈运动，这样过性生活比较省力，动作幅度小，男性兴奋性发展慢，有助于延迟射精。

五、使用延时喷剂

使用玖由美延时喷剂是见效比较快的方式，不同于日常锻炼和食补、药补，需要进行长时间调养，玖由美延时喷剂只要在性生活半个小时前喷上少量即可达到延长性生活时间的效果。