五月养肾 | 几个小技巧助你恢复肾精【平创医疗】

很多爱熬夜的人，很有可能会感觉到自己很虚，没有能量，稍微累一点就会觉得走起路来脚都抬不起来，一躺能躺两三个小时，最严重的时期，爬山都感觉上不来气，标准的胸闷气短。这就是气虚，肾精不足了。

因为熬夜身体会调集我们宝贵的肾精来维持我们的各项活动，而肾精一旦损耗，是难以填补的。

实际上，睡觉就好像是给身体充电一样，这样肾精才能保养好，人的体质也才会变好。

建议你做到这几点，坚持早睡。

1. 晚上不要吃得过饱。中医讲“胃不和则卧不安”，所以我们晚上吃得太多的话会加重脾胃的负担，身体还得调集气血去消化食物，所以这个时候睡觉，就非常容易躺在床上翻来翻去睡不着觉。

2.临睡前一小时不要玩手机。如果我们临睡前看了一个很伤感电影，或是很激励人心的综艺节目，那么我们睡的时期很有可能还会处于某一个心情里，心绪难以平稳，顺理成章就会睡不着觉。

3.临睡前不要太兴奋。很多人会觉得临睡前做大量运动可以让身体太疲累而好睡觉。这个方法也有很有可能会让人体阳气上升，身体打开的力量强于收敛的力量，从而导致睡不着觉，就是说睡着了也有很有可能会做很多梦，身体无法真正地放松。

另外晚上玩游戏，K歌，吵架，这些让大脑兴奋的事情都非常容易影响睡眠。